cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat

cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga dan obat aEen manier om gewicht te verliezen is uit te oefenen als aanvulling op dieet . Echter, voor sommige mensen , om deze activiteit te doen is altijd achtervolgd door een gevoel van lui.

Maak je geen zorgen , er zijn een paar trucjes van womenshealthmag om vet te verbranden en maken het lichaam meer fit, vooral voor mensen die vaak achtervolgd door een gevoel van avond oefening .

staan

De American Heart Association adviseert mensen die meer willen weten fit te kijken of het runnen van een dieet programma om zo vaak mogelijk staan ​​. Bijvoorbeeld , bij het ontvangen van een gesprek op het kantoor of onderweg op een stadsbus . En weet je, de staande positie is in staat om meer calorieën te verbranden dan zitten .

slaap

Volgens onderzoek in het Journal of Clinical Investigation 2011 jaar geleden , gebrek aan slaap kan puinhoop van uw stofwisseling en vetverbranding systeem in het lichaam , zodat de mensen die vaak minder slaap hebben meer kans op overgewicht . Dus , als je wilt om fit te zijn en hebben een gezond gewicht , slapen zeven tot acht uur per dag , niet meer en niet minder.

Het heffen van gewichten

Je hoeft niet te gewichten die zijn super zwaar tillen , echt? . Gebruik halters voor tien minuten , drie keer per week . Ja , blijkt uit onderzoek , het heffen van gewichten voor tien minuten en drie keer per week is om uitvoering te geven aan de geweldige gewichtsverlies proces . Niet alleen calorieën te verbranden , het heffen van gewichten kan ook spiermassa te vergroten , zodat je stofwisseling verhoogt .

Wandelend langs een sport

Elke keer als je de trap op , wennen aan het overslaan van een sport om de vijf stappen . Deze beweging kan nieuwe spieren activeren en verhogen de vetverbranding zonder inspanning .

Consumptie van groene thee

Catechine in groene thee kan vetverbranding verhogen in het lichaam . Met andere woorden , groene thee zonder suiker , is in staat uw stofwisseling effectiever te maken , en als je dit regelmatig , helpt je gewicht verliezen .

eiwitten

Tijdens de spijsvertering , stofwisseling 25 tot 30 procent van de calorieën in een gram eiwit verbranden . Terwijl in een gram koolhydraten , slechts zes tot acht procent van de calorieën verbrand tijdens het verteringsproces . Om meer vet te verbranden , Harvard School of Public Health geadviseerd om het eiwit , zoals mager kip, mager vlees , en het verminderen van koolhydraten zoals rijst , brood , aardappelen , en anderen in uw dagelijkse voeding te verhogen .

voedingszuren

Zure voedingsmiddelen , zoals citroensap of azijn te verhogen insuline niveaus in het lichaam en verhoogt het lichaam metabolische functies tot 40 procent . Voeg een beetje citroensap op salades of thee om uw gewichtsverlies proces helpen .