diet mayo turun 10 kg
Bagian yang sulit sayuran adalah serat. Ada baik serat larut dan tidak larut, dan Anda perlu keduanya. Kami mendapatkan serat dari gandum, sayuran hijau, buah-buahan, dedak dan gandum.
Perempuan harus mendapatkan 21-25 gram serat setiap hari. Untuk pria, itu 30-38 gram.
The Mayo Clinic merekomendasikan nyata diet seimbang karbohidrat kompleks, sayuran dan porsi moderat daging. Ini menyarankan Anda menonton apa jenis lemak yang Anda makan. Hal ini stres untuk menurunkan berat badan secara tiba-tiba dan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
The Mayo Clinic merekomendasikan kehilangan berat badan selama periode waktu yang lebih lama, sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Rencana diet yang menjual rencana penurunan berat badan yang cepat harus dihindari. Berikut adalah beberapa panduan menurut Mayo Clinic Nutrition Center:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar