cara membentuk otot dada dan perut Formulir ini sangat penting untuk bangunan yang tepat dari otot dada. Jika siku Anda membungkuk ke arah sisi Anda, seperti banyak orang lain membuat kesalahan dengan melakukan, Anda akan mendapatkan massa otot di trisep dan bahu bukan dada Anda.
Nutrisi adalah kunci
Asupan gizi Anda sejalan dengan latihan dada Anda. Pemuatan di protein sangat ideal untuk membangun massa otot.
Tentu saja, asupan kalori Anda memainkan peran besar dalam peningkatan otot juga. Aturan umum adalah untuk mengambil dalam minimal 1.000 kalori lebih dari Anda Basal Metabolic Rate, atau BMR. BMR Anda adalah kalori tubuh Anda membakar setiap hari sementara pada saat istirahat dan jumlah ini dapat dihitung melalui berbagai alat di internet. Tidak ada kesalahan tentang itu; asupan kalori tinggi tidak opsional bagi mereka yang mencari untuk membangun otot-otot dada mereka dengan cepat dan efektif.
Jika Anda serius tentang mendapatkan ripped cepat ada terbukti langkah-demi-langkah teknik yang bekerja:
Nutrisi adalah kunci
Asupan gizi Anda sejalan dengan latihan dada Anda. Pemuatan di protein sangat ideal untuk membangun massa otot.
Tentu saja, asupan kalori Anda memainkan peran besar dalam peningkatan otot juga. Aturan umum adalah untuk mengambil dalam minimal 1.000 kalori lebih dari Anda Basal Metabolic Rate, atau BMR. BMR Anda adalah kalori tubuh Anda membakar setiap hari sementara pada saat istirahat dan jumlah ini dapat dihitung melalui berbagai alat di internet. Tidak ada kesalahan tentang itu; asupan kalori tinggi tidak opsional bagi mereka yang mencari untuk membangun otot-otot dada mereka dengan cepat dan efektif.
Jika Anda serius tentang mendapatkan ripped cepat ada terbukti langkah-demi-langkah teknik yang bekerja:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar