fungsi senam pilates Ini adalah latihan yang sangat sederhana yang dirancang untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan kesadaran Anda keseimbangan.
Mulai berdiri dengan kaki Anda bersama-sama inlign dengan tubuh Anda. Pegang kepala Anda lurus dan menjaga lengan Anda beristirahat di sisi Anda. Mulai hanya dengan menaikkan kaki kaki kanan secara perlahan sampai sejauh mereka akan pergi dan kemudian kembali lagi. Lakukan ini beberapa kali bolak-balik kaki.
Kemudian mengangkat jari-jari kedua kaki pada waktu yang sama menekan tulang metatarsal di dasar jari-jari kaki Anda kuat dan merata ke lantai.
** Ingat - Jangan menggulung kaki Anda ke dalam atau ke luar saat melakukan latihan. Dan jangan bersandar saat mengangkat **
Anda harus bernapas dalam saat mengangkat, dan bernapas keluar saat Anda menurunkan jari-jari kaki. Coba tutup mata Anda saat Anda mengeluarkan napas dan menurunkan jari-jari kaki. Jauhkan mata Anda tertutup selama lima pengulangan dan Anda akan melihat peningkatan rasa keseimbangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar