cara mengecilkan paha dengan efektif

cara mengecilkan paha dengan efektif அக்கறையுடனான செய்யவில்லை என்றால் எப்படி தொடையில் சுருக்க அதிகபட்ச முடிவுகளை வழங்க முடியும் . தோல்வி என்று பெரும்பாலான மக்கள் திட்டு அல்லது அக்கறையுடனான இல்லை அந்த இருக்கின்றன .

உண்மையை மெலிதாக்குவோம் தொடைகள் பெற முடியும் கடினமாக இல்லை , நீங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மூலம் தொடையில் நோக்கை சுருக்கி கொள்ள முடியும் . உதாரணமாக போது வீட்டில் அல்லது வேலை செய்யும் . ஆர்வம் baimana செய்ய ? தொடங்குவதற்கு, முற்றிலும் இந்த வர்ணனை பின்வரும் கேட்க .

அது அவர்களுக்கு ஆக இருக்கும் , ஏனெனில் பெரும்பாலான பெண்கள், ஒரு பெரிய தொடையில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது . இதை சரிசெய்ய, கீழே குறிப்புகள் சில நீங்கள் ஒரு தீர்வு வழங்க முடியும் முயற்சி .


விறுவிறுப்பான பயிற்சி
அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு விறுவிறுப்பான நடை செய்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான தசைகள் மேலும் உங்கள் தொடைகள் மற்றும் சிறிய நிறமான செய்ய முடியும் . விரைவான வழி மேலும் cellulite தன்மை கடக்க மற்றும் குறைக்க முடியும் .

பயிற்சி உள்ளிருப்பு அப்களை
படுக்கைக்கு செல்லும் தொடையில் அதிகரிக்கவும் உதவும் முன் வேகமாக வழி கூடுதலாக, பயிற்சி ஐந்து நிமிடங்கள் வரை sitp .

மேல் மற்றும் கீழே
நீங்கள் பல மாடிகள் உள்ளன அலுவலகத்தில் வேலை என்றால், இந்த ஒரு தனிப்பட்ட ஆதாயம் இருக்க முடியும் . சவாரி மேலும் உயர்த்தி ஏனெனில் ஏணி பெரிய தொடைகள் குறைக்க உதவும் மட்டும் . நீங்கள் 2 x 8 ஒரு பெண் ஒரு ஏணி கீழே இருக்க முடியும் .

யோகா பயிற்சி
யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தொடை தசைகள் மேல் செய்ய முடியும் . நாங்கள் யோகா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடையில் நேரடி தாக்கத்தை செய்ய முடியும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் .

அடி சாய்வுண்டாக்கு கொண்டு வாந்தி
இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் 3-5 கிலோ எடையுள்ள டம்பர் ஒரு கருவி தேவை . நீங்கள் முன் கை நிலையில் ஒரு தற்கொலை எடுத்து அகலப்படுத்த வேண்டும். முடிந்தவரை திறந்த கால்கள் , பின்னர் தரையில் தொடைகள் இணையாக வரை மிக குறைந்த நிலையை எடுக்க . ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கை கொண்ட இயக்கம் பல முறை செய்யவும். அது இறுக்கமான மற்றும் குறுகிய செய்ய உள் தொடையில் பயிற்சி ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் .

பொய் கால் தரையில் சுமார் 15 செமீ வரை விடுவிப்பு.
பள்ளி எக்ஸ் 8 2 நீண்ட அதை தொடர்ந்து செய்யப்படுகிறது , இறுக்க மற்றும் உங்கள் தொடைகள் சுருக்க உதவும்.

மாறிவரும் வாழ்க்கை
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை போன்ற மிகவும் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை நிறைய சாப்பிடும் நாம் கழித்து வேண்டும் . Perbanyak பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிட .

Denga ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சில வழக்கமான மற்றும் குறிப்புகள் செய்து , பின்னர் ஒரு கனவு விட்டு ஒரு சிறிய தொடையில் . உங்கள் தொடைகள் குறைக்கப்பட்டன கூடுதலாக, நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பு வைப்பு ஒரு முழு நிறைய இருந்தால் எடை இழக்க முயற்சி செய்யலாம் . வேடிக்கையாக இருக்கிறது!