cara menurunkan kolesterol dan asam urat

cara menurunkan kolesterol dan asam urat Како да се намали холестеролот со диета може да ви помогне да се избегне широк спектар на болести како што се срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести. Бидејќи некои од овие болести се предизвикани од високо ниво на холестерол во телото.

Да бидат во можност да се третираат различни болести предизвикани од холестерол навистина може да користи дрога направени од хемикалии. Сепак, несакани ефекти не може да се избегне, а понекогаш може да доведе до други здравствени проблеми.

Една алтернатива, која е безбедна и здрава за намалување на холестеролот е исхраната. Намалување на холестеролот со диета е начин да се имаат добри долгорочни ефекти за контрола на нивото на холестерол во вашето тело.

Често ние треба да слушнат за опасностите на холестерол за здравство, но дали знаете што е тоа холестерол? Како холестерол е формирана во телото? Тука е неговиот преглед како што е цитирано од vemale.com.

Извори на холестерол
Излегува дека двата главни извори на холестерол во нашето тело доаѓа од нашите сопствени тела и храната што ја јадеме. Ние често консумираат производи од животинско потекло, додека сите животни може да произведе холестерол природно. Дел од нашето тело, кои често е црниот дроб продуцира холестерол за извршување на одредени функции во телото. Од студијата покажале дека 75 проценти од холестерол во телото се произведува во црниот дроб и останатите 25 проценти доаѓаат од храната што ја јадеме.

Всушност холестерол произведени од страна на функцијата на црниот дроб за извршување на одредени функции. Но ако консумираат храна со вишокот на ниво на холестерол може да предизвика болести на срцето.

Одржување рамнотежа на нивото на холестерол во телото
Холестерол ќе консумираат кога доаѓа високо заситени масти, може да биде многу опасно. Бидејќи внес на заситени масти и холестерол може да го зголеми нивото на холестерол во телото. Така што вашето тело добива екстра холестерол buildup во артериите што на крајот го ограничува нормалното протокот на крв, со што артерии запушена, и може да доведе до мозочен удар.

Затоа е многу важно да се задржи балансот на холестерол во телото со диета и да живеат здрав живот.
Како да се намали холестеролот со диета
Со промена на вашата исхрана, може да ни се задржи за да се избегне болести на срцето. Следниве здрава исхрана без холестерол кои можете да се обидете.

Овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот содржат многу витамини и минерали кои се добри и здрава храна во вашата исхрана програма. Покрај тоа, овошје и зеленчук содржат масти и имаат ниско калории содржина. Со јадење на овошје и зеленчук на дневна основа може да ја намали нивото на холестерол во телото.

Посно месо
Очигледно постојат некои посно месо може да се консумираат Агра нивото на холестерол во телото може да се контролира се Турција, пилешко и риба. Но, ако сакате да се консумираат црвено месо, процесот на готвење треба да се направи правилно со цел да се намали нивото на масти и холестерол.

Зрна
Во зрна се висок на енергија и храна која содржи растителни влакна. Меѓу нив се житни зрна и грав, кафеава леб, тестенини и компири може да помогне во намалување на нивото на холестерол. Сепак, треба да се избегне бело брашно производи и бело брашно поради тоа што има висок износ на јаглехидрати и со конзумирање на храна како што се овие можат да го зголемат холестерол во телото.

Млечни производи
Малку маснотии млеко или обезмастено млеко производи е вистинскиот избор за луѓето со висок холестерол. Но многу од луѓето со висок холестерол кои се плашат да се консумираат млеко, додека млеко здравствени придобивки.

Масла и масти
Заситени масти се наоѓаат во путер, маргарин и масло се најдобро да се избегнуваат. Наместо тоа, можете да се обидете јадење мрсна риба 3-4 пати неделно, со цел да им помогне на намалување на холестеролот. Покрај тоа, исто така можете да го користите маслиново масло за пржење на храна или кога готвење. Маслиново масло е една масло, кое е богато со мононезаситени масти и полифеноли, кои може да помогне да се намали ризикот од згрутчување на крвта.

А здрава исхрана ниски во калории е многу добар за вашето здравје. Во прилог на добивање на безбедност, телото, здравјето на вашето тело, исто така, се одржува. Исхрана е еден начин на телесната тежина е доста ефективна. Среќно со исхраната како да го намали холестеролот погоре!