cara bakar lemak paling efektif چربی کو جلانے کے لئے قابل ہو جائے کرنے کے لئے ، کارڈیو مشق اصل میں آپ زیادہ سے زیادہ نتائج دے سکتے ہیں کہ مشقوں میں سے ایک ہے . کارڈیو کی تربیت کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مفت وقت نہیں ہے جو اس کے باوجود بہت سے لوگ .
موٹی جل رہا ہے کی شرح کی جمع مثالی وزن آہستہ آہستہ وزن کم کر سکتے ہیں کے ساتھ حاصل کیا گیا ہے . ایسی بات پیدا کرنے کے لئے ، کورس کی ، اضافی چربی scraping کے لئے مؤثر ہے کہ کچھ مشقیں کرنے کی ضرورت ہے .
چربی کو جلانے کے لئے کس طرح
زیادہ سے زیادہ مفت وقت نہیں ہے ان کے لیے جو ، یہاں آپ کو صرف بہتر چربی کو جلانے کے لئے قابل ہو جائے کرنے کے لئے ہر دن نو منٹ کی ضرورت ہے . ، duniafitnes.com اقتباس کے لئے کس طرح پر مندرجہ ذیل تجاویز میں سے کچھ شروع کرنے کے لئے .
بیٹھنے 15 سیکنڈ چھلانگ
یہ کس طرح کرنے کے لئے :
سب سے پہلے ، یہ منزل پر ران متوازی کے ذریعے بیٹھنے کی پوزیشن کے قابل ہے .
آسمان میں چھلانگ کر ، کے طور پر بھی تصاویر دیکھنے کے .
پھر چھلانگ لگانے کے لئے شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس .
15 سیکنڈ کی طرف سے مرحلہ
یہ کس طرح کرنے کے لئے :
اس کے جسم کو کھڑے اور اگلا ڈیک پر رکھ دیا گیا ہے دونوں ہاتھوں سے کھڑے ایک موقف لینے کے .
ان کی دائیں ٹانگ بینچ پر تھا اور فرش پر بھی ٹانگ چھوڑ دیا .
اس کے بعد اس وقت کم بینچ پر آپ کے بائیں پاؤں اٹھا ، اور .
ان تحریکوں کو انجام دینے کے دائیں پیر سے باری باری اس کے بعد آپ چاہتے ہیں تصویر کے طور پر تحریک دہرائیں ، اور .
15 سیکنڈ کے لئے سپرمین
عمل کے مراحل
دکھایا گیا ہے کے طور پر اشیاء ، بازو اور ٹانگوں کے براہ راست پوزیشن کے ساتھ فرش پر نیچے کا سامنا .
پھر اپنے اسلحہ اور پرواز کی رفتار پر تو اسی طرح ٹانگوں ، اٹھا .
لوئر تو تحریک دوبارہ .
15 سیکنڈ کارٹون پٹرا
ایسا کرنے کے لئے کس طرح
دھکا اپ کی پوزیشن لینے کے لئے پہلا قدم .
جسم کے وزن اس کے ہاتھوں میں مرکوز ہے .
پھر اپنے دائیں ہاتھ براہ راست اس کے ہاتھ میں clenched کے پوزیشن اٹھا . واپس اس کی اصل پوزیشن پر دائیں ہاتھ کو کم .
بائیں ہاتھ کی تحریک دہرائیں .
بیٹھنے پر زور 15 سیکنڈ
یہ کس طرح کرنے کے لئے :
کھڑے پوزیشن میں ، اس طرح دونوں ہاتھوں تقریبا فرش کے نیچے چسپاں کے ساتھ بیٹھنے پر تحریک کے دوران جسم ، کم .
کے طور پر دکھایا دوسری ٹانگ واپس ، پوزیشن دھکا .
اپ دھکا پوزیشن کے ساتھ ، واپس شروع کرنے کی پوزیشن تک مستقبل کے حوالے سے دونوں پاؤں کود اور تحریک کو دوبارہ .
60-90 سیکنڈ کے آرام .
آپ سے زیادہ 9 منٹ کے لئے سرکٹس کے درمیان 60 سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ اوپر پانچ مشقیں تین بار دوبارہ کر سکتے ہیں . مزی!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar