cara mempertahankan berat badan saat hamil

cara mempertahankan berat badan saat hamil 如何减肥确实需要额外的艰苦奋斗。但是这一切并没有结束，还有另一项任务，即如何保持你的体重保持在理想的。因为维持理想体重为硬减肥，有时甚至更加困难。

许多人谁不能保持理想的体重出于某种原因，他们并没有意识到。于是努力工作已经减肥是徒劳的。事实上，有时重量可以改变的大幅上升超过了前的重量，如果它不能够控制和维持理想的体重。
如何保持你的理想体重
如何保持你的理想体重

所以，我怎么才能持续很长时间保持健康的体重？下面是一些原因，为什么你的体重不会持续很长一段时间和解决方案，以克服它们，因为从duniafitnes.com引用。

固定身体感到饥饿
饥饿是你在哪里做空能量的一个标志，所以，饥饿是自然而然的事情。但是当你已经受够了在严格的饮食和运动发挥到淋漓尽致，当然，当饥饿来到，涉及到你的头脑肯定吃非常大的部分。当你这样做，那么你的身体就会过多的热量可导致体重增加。

克服这个解决方案是少食多餐，当饥饿带有一个菜单，包括复合碳水化合物和蛋白质。食品菜单可以让你充满健康更长。

代谢影响减肥
身体的新陈代谢是与体重增加有关，由于减轻了重量，降低了平均身体也需要热量来维持体重。从本质上讲，重一点点，这意味着它需要很少的能量反正以保持细胞和组织维持生命。所以，你应该调整性别的每个分类身体的热量需要，年龄和体重有不同的热量需求。

已经熟悉了你的身体锻炼
在某个时间你在减肥计划锻炼，你的身体将学习实践和习惯。以增加热量的燃烧，那么你需要增加运动时的运动强度和负荷。

过多的热量减少
热量的优点是能量源，但是，如果过量可导致肥胖。如果消耗的卡路里的数目小于用于随后的重量会从理想的体重减少，因为能量的脂肪储备将要使用的热量。

最好的解决办法是消耗卡路里，你的身体需要和活动。不能多也不能少的是Bija的方式来保持健康的体重是理想的。

经常外出就餐
当然，我们经常得到来自朋友的邀请到外面吃饭，刚走到一起或者打发闲暇时间。通过外出就餐，通常倾向于吃快餐很高。快餐中含有大量的添加糖，脂肪和其他添加剂，可能会损害健康。此外，通过定期消耗快餐，那么它可导致肥胖和慢性疾病，如心脏发作和糖尿病。

保持比收购更难，因此它需要大量的学科在保持健康的生活方式仍然是一个理想，以保持身体苗条。好运气如何保持上述理想体重！